Bata Doce Oi gente, tudo bem com vocês?  Que saudade de escrever aqui, foram tantas novidades esse ano que infelizmente tive que deixar de escrever aqui, de fazer meus tutorias, enfim, vamos nessa. Então pessoal, esse ano resolvi mudar algumas coisas, dentre elas comecei a me exercitar, frequentando a academia pra fazer musculação mesmo. Comecei, depois desisti, depois voltei, rsrrss. Bom, malhei bem malhado, alguns meses, porém sem fazer dieta, e por isso não obtive resultados. Mas minha infelicidade com meu corpinho levemente arredondado não diminuía, foi aí que decidi começar a fazer dieta, mas de uma forma que junto houvesse uma mudança nos hábitos alimentares.  Foi nessa hora que comecei a pesquisar o motivo de a batata-doce ser tão indicada para quem quer ganhar massa e ou emagrecer. A batata doce é conhecida como um carboidrato de alto índice glicêmico, ao ser ingerida, evita picos de insulina, ação que, além de prolongar a sensação de saciedade, ...

Wrap light Ingredientes  1 ovo 1/4 de xícara de leite desnatado 3 ou 4 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 2 colheres (sopa) de farinha de aveia Preparo  Misture os ingredientes, formando uma massa liquida mas espessa. Passe na frigireira anti-aderente com um pouco de azeite ou oleo de canola, (pouco mesmo, menos de uma colher de chá/ café). Deixe esfiar e recheie com frango tomate e alface, e enrole. Coloque o Recheio de sua preferencia, pode ser peito de peru, carne magra, atum, ou pode fazer de doce, com banana e canela levemente cozidas, pode adoçar em pouca quantidade com açúcar mascavo ou mel.

Segue algumas receitas para auxiliar sua dieta! Panqueca de farelo de aveia Ingredientes 1 e ½ colher (sopa) de farelo de aveia 1 colher (sopa) de cream cheese ou iogurte 0 % gordura ou ainda 3 ou 4 colheres (sopa) de leite 1 ovo Algumas gotas de essência de baunilha, opcional. Modo de fazer Bata os ingredientes, despeje a massa em uma frigideira antiaderente, levemente untada e doure os dois lados.

Trocas permitidas 1º Degrau Proteína Aves Carne bovina( com exeção de contra-filé e costela) Peixes Ovo Carne de soja Carne suína Vitela Crustáceos Frutos do mar Laticínios magros 2º Degrau Vegetal Abobrinha Couve-flor Brócolis Vagem Tomate Rúcula Chicória Espinafre Aipo Alface 3º Degrau Fruta Maça Morango(até 8 um médias) Pêra Kiwi Mexerica Laranja 1 fatia de melão 1 fatia de abacaxi Nectarina Pêssego 4º Degrau Pão Pão integral (até 2 fatias) Pão de centeio (até 2 fatias) Pão sírio integral Pão 7 grãos (até 2 fatias) Torrada integral(até 2 un) 5º Degrau Queijo Queijo fresco Prato Ricota Provolone Parmesão Gorgonzola Brie Cheddar Tofu 6º Degrau Carboidrato Feijão Arroz integral Mandioca Grão de bico Lentilha Quinua Milho Batata Macarrão integral Batata doce 7º Degrau Extras...

NÃO DÁ PARA NEGOCIAR Quatro regras são obrigatórias para que a dieta funcione! Beber no mínimo, 1 ½ litros de liquido por dia. Pode ser água, café, chá, sempre sem açúcar. Não se desviar da lista de alimentos autorizados. Fazer atividade física diariamente Consumir 1 ½ colher de farelo de aveia para saciar a fome e ajudar o bom funcionamento do intestino.

Gente vou seguir agora com uma série de postagens, sobre a melhor dieta de todas, ela é ótima, fácil de fazer, e foi a única que eu consegui fazer até hoje, e super funcionou. Uma dieta a base de proteína, onde vc come os alimentos permitidos a vontade! Vai primeiro o cardápio. Aproveitem!!!! GUIA SEMANAL Segunda-feira= Proteína (à vontade) + 20 min de atividade física Terça-feira= Proteína+legumes (os dois à vontade) + 30 min de atividade física Quarta-feira= Proteína+legumes (os dois à vontade) + 1 fruta+ 30min de atividade física Quinta-feira=  Proteína+legumes (os dois à vontade) + 1 fruta + 2 fatias de pão integral light+ 60 min de atividade física Sexta-feira= Proteína+legumes (os dois à vontade) + 1 fruta + 2 fatias de pão integral light+ queijo (1 porção com até 40% de gordura) + 60 min de atividade física Sábado= Proteína+legumes (os dois à vontade) + 1 fruta + 2 fatias de pão integral light+ queijo (1 porção com até 40% de gordura)+ carboidrato ...

franzir tecido Gente, olha aí o novo vídeo!!! Nesse vídeo eu ensino como franzir um tecido, para fazer uma saia ou vestido, ou uma renda e fita para fazer qualquer coisa que vocês quiserem!!! Espero que vocês gostem e seja útil para vocês!!! ;* http://hotmart.net.br/show.html?a=H2263824R