Vim dizer pra vocês, 5 dicas que eu usei na prática para emagrecer mais de 15 kg. Cheguei a pesar mais de 73kg com 1,62m de altura, aos 28 anos de idade. Passei a me incomodar bastante, ao não me sentir bem em nenhuma roupa que vestia, e pior ainda sem elas... Quando eu tinha por volta de 24 anos, eu havia experimentado uma vida mais saudável, ao praticar exercícios (muay thai e musculação), e experimentar fazer dieta pela primeira vez. Cheguei nesse ponto de excesso de peso aos 28 anos, após ter dado a luz a minha quarta filha, e depois disso me descuidar muito de mim mesma. Com a idade adulta, e o sedentarismo completo, me vi em um corpo que eu não reconhecia mais. Foi aí que a luta começou. Vamos as dicas: 1.Não faça dietas muito restritivas. Se você tirar tudo o que você gosta de comer, de uma vez só, você pode até obter resultados com dietas malucas, mas tenha certeza, que você não aguenta muito tempo! Então entenda que, quando você voltar a se permitir, você não vai comer um...

 Dúvidas na hora de cozinhar? Você perde muito tempo na cozinha pra fazer almoço? Eu sim. Pelo menos perdia. Vou mostrar pra vocês, algumas técnicas que venho usando, no meu dia a dia na cozinha, para otimizar meu tempo. Você consegue planejar um cardápio semanal? Se sim, vou deixar aqui embaixo algumas opções em branco pra vocês imprimirem. Esse seria o método tradicional né, você planeja e faz. Eu particularmente tenho uma certa dificuldade para aplica-lo, porque as vezes chega o dia que você se programou para fazer carne moída no almoço, mas você quer comer frango... E ai? Acaba sempre saindo do planejamento e desanda tudo. Nesse caso o cardápio invertido funciona muito bem! É só começar de traz pra frente. Você começa a anotar o que fez na refeição: Gente, com esse método, você vê o que sua família mais gosta de comer, e cria um inventário de refeições, assim você pode fazer uma lista com o que você já tem na geladeira, e o que precisa comprar para aquela semana, se baseando em...

Eu fiz um vídeo bem detalhado mostrando esse pap.  Não vou explicar nada aqui, pois o vídeo tá bem completo! Corre lá pra conferir.      Deixe seu like e comentário!

Parece que no mundo atual uma família feliz se tornou algo tão fora de moda, não é mesmo? Talvez nem fora de moda, mas um idealismo inalcançável, ou indesejado. Nas redes sociais não encontramos nenhuma aceitação acerca da diferença de opiniões, mas sim, uma zona de guerra onde o meu pensamento é o certo e o seu é o errado. Por isso, expor nossos ideais, valores, e princípios, num mundo onde a virtude e a beleza se tornaram algo "errado", como dizer que a sociedade está em colapso por falta de estrutura familiar? Ao acompanhar minha filha mais velha, de 12 anos ( sétimo ano do ensino fundamental), em uma aula on line nesta manhã, ela me mostrou uma mensagem no chat, que por incrível que pareça foi a primeira que apareceu no dia, que me deixou um pouco chateada com uma realidade comum fora do meu lar. Obviamente censurei os avatares e nomes das crianças. Ser mãe é um presente. Ser mãe é a verdadeira chance que uma mulher tem de transformar o mundo em um lugar melhor. Somente n...

 E aí Gente! Vim aqui falar pra vocês de uma dica maravilhosa que tem salvado minha vida! Eu tenho uma alergia nas mãos há alguns anos, é uma alergia de contato, não posso cortar alimentos sem luvas, minha mão vive ressecada e ferida. Então vocês imaginam a dificuldade de realizar serviços domésticos né? Então é aí que entra A Dica! Gente torcer pano de chão com sabão não dá né? E quando a gente faz as unhas então... O Mop de esponja venho pra revolucionar, eu aconselho até ter dois, porque vc pode usar um para secar e um para esfregar, porém tenho usado somente um há um tempo. Ele varre sem levantar poeira, absorve muito, e o tanto que ele pega pelos e cabelos. O cuidado que se deve ter com ele é na hora de limpá-lo, pois vc pode entupir o ralo do tanque, com os pelos e cabelos, então tem que ter um cuidado com isso, e depois de usar, tem que lava-lo com água limpa, e secar bem, e deixar ele fora da água, mas ao usar novamente, tem que deixar ele na água um tempo para amolecer a e...

E aí gente, tudo Bem?  Eu não sou nenhuma exceção quando se fala de mudança de vida na pandemia né.  Então fiz um vídeo pra vcs verem um pouco da minha vida e suas mudanças nessa pandemia.  Eu sou mãe de 4 meninas, e dentro dessa mudança, o objetivo principal é cuidar delas né. Eu compartilho com vcs o momento de arrumação do ateliê para voltar com dicas e paps.  Deixem nos comentários o que vcs estão precisando aprender nesse momento pra levantar uma grana.

 Porta Moedas Nesse vídeo eu trago pra vocês como fazer o molde da bolsinha porta moedas, já que muita gente pediu no vídeo anterior. Faço uma versão melhorada desse porta moedas, com forro e costura do zíper embutida. Essa é uma peça muito simples, fácil e rápida de fazer, ótima para fazer de lembrancinha de chá de bebe, ou brinde. Bolsinha porta moedas com forro pap

Conjunto para bebê menina 6 meses Vestido e calcinha tapa fralda, ideal para o passeio.  Kit acompanha bata, para os dias muito quentes. Essa opção de cores, calmas, e estampa de gatinhos bem divertida! Ainda opção da combinação com sapatinho e faixa para bebe no rosa coral, coloco na próxima postagem. Esses eu também vendo, se tiver interesse manda email para creativeateliecostura@gmail.com whatsapp: 34 99144-2553

Bom Diaaa, boa semana! Dica simples pra quem está aprendendo a costurar. Acessem o canal, se inscrevam para as proximas novidades! ;) :*  

  Tapete Simples Genteee, oie! :D Ollha só a dica pra quem tem uma maquina de costura de qualquer tipo em casa, e acesso a retalhos, que podem ser pedaços de roupas velhas né gente, as vezes damos aquela organizada em casa, e tem umas roupas bem zuadas, que não dá nem pra doar, certo? Eu indico tecidos com composição em algodão em sua maioria, porque eles absorvem melhor a água e sujeira, aí dá pra usar aquele jeans bem velho, camisetas, pijamas e o que tiver sobrando ai! Tá aí a chance de fazer um tapete pro dia-a-dia,  pra manter a casa limpa! Assista o vídeo e me conta o que vocês acharam! XO

Salpicão do seu jeitão Gente, o salpicão é um curinga na cozinha. Você faz ele com os restos do peru depois do natal, ou com frango desfiado. Ele é um acompanhamento, muito bom pra carnes assadas. Como ele leva vários ingredientes, dá pra adaptar ao seus gostos, com uvas passas e maçã, ele cria contrastes no paladar, entre o salgado e doce. Mas para aqueles que não suportam as frutinhas de fim de ano, ou não gosta mesmo de misturar doce com sal, essas opções podem ser substituidas ou simplesmente cortadas dos ingredientes. Gostaria de Deixar aqui pra vocês, uma dica, que faz a diferença no sabor. Não coloque só a maionese para dar liga no salpicão, vá alternando ela com o Creme de Leite. Ele trás uma suavidade no sabor, e permite o sabor dos ingredientes, sejam mais sentidos na boca. Vai aí uma lista de ingredientes, que você pode misturar, e fazer um salpicão do seu jeito. Frango desfiado (300 a 500g) Cenoura ralada na parte grossa ( dá crocância) Maçã verde em cubo...

  Pernil Assado Com Torresmo Oie! Tudo bem? Eu adoro carne, assada então. O pernil é uma carne muito fácil e rápida de assar, é uma carne magra, e saborosa.  Essa semana fui ao açougue e peguei um pedaço pequeno, inteiro de pernil. Temperei com sal, pimenta do reino, páprica, pimenta caiena (essa só um pouco), cebola ralada e alho. Deixei reservado enquanto preparava o torresmo. O torresmo temperei apenas com sal, e coloquei na forma pra assar, deixei inteiro em tiras. Assou entre 15 e 20 min. Depois desse tempo, passei o pernil com todo tempero para a mesma forma do torresmo. Como era um pedaço de apenas 500g, não demorou pra assar. Ficou DiViNo!!! Dá pra fazer vários acompanhamentos, como batata assada, purê de batata, salpicão, arroz, macarrão, enfim, o que quiser.  E ainda você pode desfiar e fazer um maravilhoso recheio para um sanduíche 

Bata Doce Oi gente, tudo bem com vocês?  Que saudade de escrever aqui, foram tantas novidades esse ano que infelizmente tive que deixar de escrever aqui, de fazer meus tutorias, enfim, vamos nessa. Então pessoal, esse ano resolvi mudar algumas coisas, dentre elas comecei a me exercitar, frequentando a academia pra fazer musculação mesmo. Comecei, depois desisti, depois voltei, rsrrss. Bom, malhei bem malhado, alguns meses, porém sem fazer dieta, e por isso não obtive resultados. Mas minha infelicidade com meu corpinho levemente arredondado não diminuía, foi aí que decidi começar a fazer dieta, mas de uma forma que junto houvesse uma mudança nos hábitos alimentares.  Foi nessa hora que comecei a pesquisar o motivo de a batata-doce ser tão indicada para quem quer ganhar massa e ou emagrecer. A batata doce é conhecida como um carboidrato de alto índice glicêmico, ao ser ingerida, evita picos de insulina, ação que, além de prolongar a sensação de saciedade, ...

Wrap light Ingredientes  1 ovo 1/4 de xícara de leite desnatado 3 ou 4 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 2 colheres (sopa) de farinha de aveia Preparo  Misture os ingredientes, formando uma massa liquida mas espessa. Passe na frigireira anti-aderente com um pouco de azeite ou oleo de canola, (pouco mesmo, menos de uma colher de chá/ café). Deixe esfiar e recheie com frango tomate e alface, e enrole. Coloque o Recheio de sua preferencia, pode ser peito de peru, carne magra, atum, ou pode fazer de doce, com banana e canela levemente cozidas, pode adoçar em pouca quantidade com açúcar mascavo ou mel.

Segue algumas receitas para auxiliar sua dieta! Panqueca de farelo de aveia Ingredientes 1 e ½ colher (sopa) de farelo de aveia 1 colher (sopa) de cream cheese ou iogurte 0 % gordura ou ainda 3 ou 4 colheres (sopa) de leite 1 ovo Algumas gotas de essência de baunilha, opcional. Modo de fazer Bata os ingredientes, despeje a massa em uma frigideira antiaderente, levemente untada e doure os dois lados.

Trocas permitidas 1º Degrau Proteína Aves Carne bovina( com exeção de contra-filé e costela) Peixes Ovo Carne de soja Carne suína Vitela Crustáceos Frutos do mar Laticínios magros 2º Degrau Vegetal Abobrinha Couve-flor Brócolis Vagem Tomate Rúcula Chicória Espinafre Aipo Alface 3º Degrau Fruta Maça Morango(até 8 um médias) Pêra Kiwi Mexerica Laranja 1 fatia de melão 1 fatia de abacaxi Nectarina Pêssego 4º Degrau Pão Pão integral (até 2 fatias) Pão de centeio (até 2 fatias) Pão sírio integral Pão 7 grãos (até 2 fatias) Torrada integral(até 2 un) 5º Degrau Queijo Queijo fresco Prato Ricota Provolone Parmesão Gorgonzola Brie Cheddar Tofu 6º Degrau Carboidrato Feijão Arroz integral Mandioca Grão de bico Lentilha Quinua Milho Batata Macarrão integral Batata doce 7º Degrau Extras...

NÃO DÁ PARA NEGOCIAR Quatro regras são obrigatórias para que a dieta funcione! Beber no mínimo, 1 ½ litros de liquido por dia. Pode ser água, café, chá, sempre sem açúcar. Não se desviar da lista de alimentos autorizados. Fazer atividade física diariamente Consumir 1 ½ colher de farelo de aveia para saciar a fome e ajudar o bom funcionamento do intestino.

Gente vou seguir agora com uma série de postagens, sobre a melhor dieta de todas, ela é ótima, fácil de fazer, e foi a única que eu consegui fazer até hoje, e super funcionou. Uma dieta a base de proteína, onde vc come os alimentos permitidos a vontade! Vai primeiro o cardápio. Aproveitem!!!! GUIA SEMANAL Segunda-feira= Proteína (à vontade) + 20 min de atividade física Terça-feira= Proteína+legumes (os dois à vontade) + 30 min de atividade física Quarta-feira= Proteína+legumes (os dois à vontade) + 1 fruta+ 30min de atividade física Quinta-feira=  Proteína+legumes (os dois à vontade) + 1 fruta + 2 fatias de pão integral light+ 60 min de atividade física Sexta-feira= Proteína+legumes (os dois à vontade) + 1 fruta + 2 fatias de pão integral light+ queijo (1 porção com até 40% de gordura) + 60 min de atividade física Sábado= Proteína+legumes (os dois à vontade) + 1 fruta + 2 fatias de pão integral light+ queijo (1 porção com até 40% de gordura)+ carboidrato ...

franzir tecido Gente, olha aí o novo vídeo!!! Nesse vídeo eu ensino como franzir um tecido, para fazer uma saia ou vestido, ou uma renda e fita para fazer qualquer coisa que vocês quiserem!!! Espero que vocês gostem e seja útil para vocês!!! ;* http://hotmart.net.br/show.html?a=H2263824R

receita de sobremesa light Oi  genteee!!! Olha só estou reescrevendo o post sobre essa sobremesa deliciosa, Super Light e baratinhaaa.. Eu adoro doces, adoro sobremesas, mas quero envelhecer saudável (pra ver se duro mais tempo, rsrsrs) e ter um corpicho da hora!!!! Então segue a sequência, não tem segredo é muuuitooo fácil!! Façam e A - P - R - O - V - E - I - T - E - M !!! Iogurte natural desnatado, praticamente a mesmo coisa do zero gordura+ 1 pct de gelatina light, pode por pedaços de fruta junto, dependendo da sua dieta... Uma vez fiz um com gelatina sabor morango, e pedaços de morango, ficou top!!! Depois que dissolvi a gelatina coloquei os morangos nela quente, eles dão uma amolecida, fica delicia! O resto não tem segredo, as imagens falam por si!!! BBBBEEEEIIJJOOOO!!!!